春季鼻炎高发，预防是关键——让我们一起呵护鼻子健康

空气净化：选择具有除花粉、尘螨功能的空气净化器，每天开启2-4小时，并定期更换滤网。

湿度调节：使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，但要确保加湿器每天清洗，避免霉菌滋生。

辛辣与油腻限制：应减少辣椒、姜、蒜等辛辣食物的摄入，并尽量避免油炸食物、高脂肪食品以及含糖量较高的糕点甜品等。

多饮温水：保持充足的水分摄入，有助于稀释鼻腔内的黏液，减少堵塞。

户外活动时机：查看花粉浓度预报，选择花粉浓度低的时间段进行户外活动，如清晨或傍晚。

佩戴口罩：在花粉浓度高或空气质量差的日子外出时，佩戴N95或医用外科口罩。

增强免疫力：保证每晚7-9小时的睡眠时间，适当补充维生素C、D和锌等有助于增强免疫力的营养素。

减少压力：通过冥想、呼吸练习等方式减轻精神压力，保持心情愉悦。

宠物管理：如家中养有宠物，应定期给宠物洗澡、清洁毛发，并限制宠物进入卧室等区域。

戒烟限酒：烟草和酒精都会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状，应尽量避免。同时，也要避免长时间暴露在二手烟环境中。

及时就医与咨询：如果出现持续的鼻炎症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏等，应及时就医并咨询专业医生的意见。不要自行随意使用药物，以免延误治疗或加重病情。